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消除腿部浮肿 巧妙按摩快速消除腿部水肿

2016年02月26日09:19
来源:家庭医生在线
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    导语:想要瘦腿,那么就得消除腿部的水肿和排毒,这样才能还原腿部纤细。长期久坐或久站,加之地心引力的作用,会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢,新陈代谢不佳。今天就为大家介绍一些瘦腿的按摩方法,让你练成美腿皇后!

  
想要瘦腿,那么就得消除腿部的水肿和排毒,这样才能还原腿部纤细。长期久坐或久站,加之地心引力的作用,会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢,新陈代谢不佳。今天就为大家介绍一些瘦腿的按摩方法,让你练成美腿皇后!

  腿部水肿的原因


  小腿是人体的“第二心脏”,血液要实现可以轻松从心脏流到腿部,离不开小腿肌肉这个得力助手。一旦小腿肌肉弱化或硬化时,它的机能将受到影响,妨碍到正常的血液循环,体内废物积存,水肿也开始出现了。

  消除水肿的按摩方法


  刺激脚底,提升腿部解毒力


  坐在地上,左腿往前伸直,右腿屈膝,将右脚架在左侧大腿上,用右手扶着脚腕以固定,左手握拳,手指的第一和第二关节之间放于脚趾的下方,并往脚跟的方向推擦,利用第二关节来刺激脚底。

  然后以同样的方式,左手握拳,从脚跟开始,往上推压整个脚底,重复10个来回。脚底是内脏反射穴位相当密集的部位,刺激脚底的话,能有效提升自身的解毒力。

  按摩淋巴


  五指张开,双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结,多按摩能促进新陈代谢,达到排水燃脂的作用。

  敲腿部内侧的脾经


  中医说“脾主运化水湿,脾气虚弱则生湿,水湿不运则泛溢肌肤而浮肿。”所以脾??经和水分的代谢有很大的关系。按摩小腿内侧脾经的循行处,可推动淋巴及血液的流动,同时加速排除废物及多余的水分。

  饮食去水肿小贴士


  1、多吃含丰富维他命E的食物如杏仁、花生、小麦胚芽等可以帮助去除水肿,维他命B群加速新陈代谢。

  2、多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、等。

  3、少吃盐去水肿,经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿。
责任编辑:zhx
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