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经常性失眠治疗的偏方

2016年02月07日11:04
来源:富士股票 网
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    导语:失眠是一种重男轻女的心理疾病,女性失眠患者是男性失眠患者的几倍。而失眠不但会影响我们的形象,还会让脾气变得暴躁,并且会加速衰老。对于爱美的女性来说,这是最不可原谅的。那么呢?

  一、自我保护法也是一种失眠的治疗方法,躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影。

  二、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,想象出一幅美丽的场景,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,这也是一种治疗失眠的方法。

  三、失眠症的自我治疗可以在没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西,有些人睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝经常性失眠治疗的偏方,这是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,这是一种自我治疗方法之一。

  四、运动助眠法也是其中一种治疗方法,患者可以跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,躺下就不要胡思乱想了,只有无数闪亮的星星,这样对促使自己尽快进入睡眠状态很有好处。

  因此,排除其他因素的影响,心情的紧张和焦虑是会在一定程度上影响睡眠质量的。而且因为它们破坏掉了作为基础性条件的放松状态,所以可以说,消除紧张是克服失眠的先决条件了。
责任编辑:cx
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